Tips para hacer cardio
*Es importante elegir la actividad que te guste.
Si te aburre hacer lo mismo diario entonces haz actividades diferentes cada día.
1.Correr, andar en bici, patinar, nadar, escalar, bailar, hacer elíptica, remar, saltar la cuerda, escaleras, prácticamente cualquier cosa que eleve tu ritmo cardiaco y te mantenga en movimiento.
2.No hay una mejor opción que otra, la mejor opción será la que más disfrutes y que puedas mantener en el tiempo y hacer varias veces a la semana.
3.Tampoco existe hora ideal para hacerlo. Hazlo cuando te sientas con más energía y cuando se te acomode según tus actividades diarias: en la mañana, a medio día, en la noche o a la hora que sea, pero HAZLO!!!
4.No tienes que hacer miles de horas de cardio al día. Si no tienes tiempo entonces con una buena sesión de 20 minutos.
5. MÚSICA: Te recomiendo hacer una playlist que incluya tus canciones favoritas para que te motiven a terminar el ejercicio y disfrutarlo más.
6. ANTIDEPRESIVO.Tómalo como un tiempo para desconectarte, relajarte y FLUYE!!
7. NO SEAS TÚ PROPIO ENEMIGO: Siempre tendemos a pensar en “ir o no ir” “qué flojera” “e mejor voy mañana” “mejor me quedo viendo series” “estoy cansado” “voy en un ratito (nunca llega)”… y entre más lo pensamos, menos nos animamos. NO LO PIENSES SÓLO HAZLO, recuerda que la MENTE MANDA Y EL CUERPO OBEDECE!!
