¿Cómo bajar de peso adecuadamente?
¿Bajar 10 kg en un mes? Eso es IMPOSIBLE! Primero pregúntate cuanto tiempo te llevo a estar así y seguramente fue más de un mes. Ahora, claro que se puede bajar de un solo jalón muchos kilos pero eso es dañino, antinatural y no seguro. ¿Por qué? 1) Seguramente entrarás en una dieta SÚPER HIPOCALÓRICA
¿Flaco pero con panza?
Por más que intentas en el gym no logras bajar la grasita abdominal? Influyen muchos factores, a continuación los más comunes: Exceso de ejercicios cardiovasculares sin tomar en cuenta la fuerza (HACER UN POCO DE PESAS Y POR SUPUESTO ABDOMINALES). ¡¡ Hormonas!! Sobretodo en las mujeres ¿Porqué? El tipo de dieta que
Hot cakes de avena
Porque no todas las dietas son aburridas, queremos compartir contigo nuestra deliciosa receta de hot cakes de avena. Ingredientes: -3 a 4 claras de huevo o 2 huevos -1/3 a 1/2 taza de avena -1/2 plátano -Stevia y canela -Toppings al gusto Preparación: -Licúa todos los ingredientes menos los toppings. -Vierte la mezcla en un sartén con un poco de
¿Qué debo hacer primero, pesas o cardio?
Esta pregunta suelen hacérnosla muy seguido, y aquí les va nuestra sugerencia!! Primero te sugerimos hacer pesas! Ya que los primeros 20 o 30 minutos el cuerpo quema principalmente carbohidratos como fuente de energía (glucógeno = la glucosa o energía que se encuentra almacenada en tus músculos e hígado). Al mismo tiempo el
5 errores a evitar en el gym
1. Hacer los mismos ejercicios todos los días: esto no debe ser así, debes darle un descanso de alrededor de 48-72h a un grupo muscular luego de ser entrenado. Esto es necesario para evitar el sobreentrenamiento y mejorar en cuanto a recuperación. . 2️⃣. Utilizar cargas elevadas: no pretendas levantar pesos semejantes a